PATIENCE
首・肩の痛みを我慢していませんか？
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首・肩の痛みを我慢していませんか？
肩こりや痛みで悩んでいませんか?肩の痛みはよくある症状のひとつですが「このくらい大丈夫」と見過ごされてしまいやすいのも事実です。
痛みを放置するより対策をして快適な生活を手に入れましょう。
痛みを放置するより対策をして快適な生活を手に入れましょう。
こんなお悩みありませんか？
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肩が痛い -
めまいがする -
長時間のデスクワークをしている -
肩が上がりにくい
多くの方が経験する肩や首の痛みや肩こりは、日常生活におけるさまざまな要因が原因となります。
長時間のデスクワークや自動車の運転、細かい作業、そして、ストレスも原因になります。
肩が痛い、首が痛い、肩が上がりにくいといった症状があると、日常生活に支障をきたす場合もあります。
また、痛みを放置して慢性化すると、生活の質を大きく下げる可能性があります。
長時間のデスクワークや自動車の運転、細かい作業、そして、ストレスも原因になります。
肩が痛い、首が痛い、肩が上がりにくいといった症状があると、日常生活に支障をきたす場合もあります。
また、痛みを放置して慢性化すると、生活の質を大きく下げる可能性があります。
肩の痛みの原因と症状
肩の痛みの原因と症状
肩の痛みの原因と症状
肩の痛みの原因と症状
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肩こり肩こりは、ストレスや疲労が原因です。疲労の蓄積などで肩周りの筋肉が硬くなると、痛みや不快感が発生します。僧帽筋という筋肉で起こる症状として知られています。
肩と同時に首や背中にかけて症状が見られるケースもあり、日常生活に影響することも少なくありません。 -
四十肩・五十肩四十肩や五十肩という言葉はよく耳にするのではないでしょうか。これは、加齢による関節の変性や筋腱の損傷によって発生するもので、肩の動きが制限されて痛みが生じます。正式には、肩関節周囲炎といいます。
可動域が制限されることで肩を回せなくなる腕が上げにくくなるといった自覚症状があります。 -
肩腱板断裂肩腱板断裂は、肩腱板の損傷で発生する痛みです。肩腱板は、肩関節の奥にある筋肉。板状になってるのですが、この筋肉が、重い物を持ち上げる動作などが原因で損傷すると激しい痛みや方周辺の動きの制限といった症状が現れます。
60代が発症のピークとされていますが、若い世代の方でも肩腱板断裂になるケースもあります。
痛みが強い場合は、日常生活に支障がでることもあります。
実は肩こりかも？
毎日簡単セルフチェック
実は肩こりかも？毎日簡単セルフチェック
実は肩こりかも？
毎日簡単セルフチェック
毎日簡単セルフチェック
実は肩こりかも？毎日簡単セルフチェック
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セルフチェック肩を回すリラックスした状態で肩をゆっくりと前後に大きく回します。座ったままでも大丈夫です。回しているときに、 肩周りの筋肉の硬さや痛み、不快感の有無をチェックしましょう。 -
セルフチェック肩を開く両手を背中で組んで、胸を張るように意識して肩を後ろに引いてください。
このポーズを数秒間キープして、肩や背中のストレッチをしてみましょう。
もちろん、痛みがない範囲で構いません。 -
セルフチェックばんざいする両手を頭上に伸ばし、できるだけ高く伸ばして、肩の可動域をチェックしてください。
肩の動きがなめらかかどうか、動かしにくくないかがないかを確認しましょう。
肩こりセルフケア方法と
注意点
肩こりセルフケア方法と注意点
肩こりセルフケア方法と
注意点
肩こりセルフケア方法と注意点
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肩甲骨付近のストレッチ手を背中で組んで、肩甲骨を寄せるようにして背中を伸ばします。
もちろん、 痛みを感じない範囲でOKです。無理は禁物です。 -
運動やお風呂で血流改善適度な運動と、温かいお風呂でリラックスすることも効果的です。血流を良くし、筋肉の緊張を和らげることができます。
注意点としては、 運動は体に負担をかけない程度にすること、そして、お風呂のお湯は熱すぎない温度にしてください。 -
正しい姿勢の維持座るときは背筋を伸ばし正しい姿勢で座りましょう。そして、重いものを持つときは腰を低くしてゆっくり動くなど、日常生活での動作と姿勢に注意しましょう。
また長時間同じ姿勢を取らないように注意して、定期的にストレッチや軽い運動を取り入れることが重要です。 -
こまめに眼球ケアPC作業や細かい作業を行う場合は、定期的に休憩をとって遠くを見たり、ホットアイマスクで温めたりしましょう。
ブルーライトからの影響を軽減するための、ブルーライトカットメガネや目薬も適切に使用するといいでしょう。
WORRIES
肩の違和感や慢性的な肩の痛みに
お困りなら、相火堂はりニックへ
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肩の痛みやこりに関するお悩みは、相火堂はりニックにお任せください。当院がひとりひとりに合わせた施術でサポートいたします。
「ただの肩こり」と後回しにするのはよくありません。対策を取ることで毎日をより快適に過ごせるようになります。
施術に関するお問い合わせや施術ご予約は、電話で受け付けておりますので、お気軽にどうぞ。あなたの健康と快適な日常生活のサポートを心から願っております。
「ただの肩こり」と後回しにするのはよくありません。対策を取ることで毎日をより快適に過ごせるようになります。
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